Инжир во время беременности — польза и вред

Инжир — питательный фрукт, полезный для женщин во время беременности. В статье рассмотрим его полезные свойства для здоровья будущей мамы и малыша, а также противопоказания и риски. Поделимся рецептами народной медицины и советами по выбору качественного инжира, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор.

Специфика инжира

Смаковница, винная ягода и фиговое дерево – это лишь некоторые из названий инжира. Эти термины относятся как к самому растению, так и к его плодам. Родиной фигового дерева считается древняя Аравия, однако его популярность быстро охватила такие страны, как Египет, Финикия и Сирия. В наши дни винную ягоду можно встретить на склонах горных массивов Грузии, Туркмении, Таджикистана и Северного Кавказа.

Инжир представляет собой типичное субтропическое дерево, которое предпочитает теплые климатические условия. Его высота может достигать 12 метров. Ствол имеет темно-серый цвет, а крона отличается раскидистостью и крупными широкими листьями. Окрас плодов варьируется в зависимости от сорта: от желтого до насыщенного синего. Наиболее распространенный вид инжира имеет желто-зеленый оттенок и по форме напоминает грушу.

Эксперты в области питания и здоровья женщин подчеркивают, что инжир может быть полезным продуктом во время беременности. Он богат витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию нормального уровня сахара в крови. Кроме того, инжир содержит кальций и железо, необходимые для формирования костей и предотвращения анемии у будущих матерей.

Однако специалисты предупреждают о возможных рисках. Из-за высокого содержания сахара инжир может не подойти женщинам с предрасположенностью к гестационному диабету. Также важно учитывать индивидуальные реакции организма: у некоторых женщин инжир может вызывать аллергические реакции или дискомфорт в желудке. Поэтому перед включением инжира в рацион беременной женщины рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Кому нельзя есть инжир?

Калорийность инжира

На 100 грамм сырого инжира приходится 74 ккал. В магазинах иногда встречаются и консервированные фиги, калорийность которых – 53 ккал на те же 100 грамм. Самые калорийные сушеные плоды – в них 257 ккал. Беременным женщинам от употребления высушенного инжира лучше отказаться, поскольку это может привести к быстрому набору веса.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о пользе и вреде инжира во время беременности:

1. Богатство питательных веществ: Инжир является отличным источником витаминов (особенно витамина B6 и витамина K), минералов (таких как калий, магний и кальций) и клетчатки. Эти питательные вещества могут поддерживать здоровье матери и способствовать правильному развитию плода.

2. Поддержка пищеварения: Благодаря высокому содержанию клетчатки инжир может помочь справиться с распространенной проблемой во время беременности — запорами. Клетчатка способствует нормализации работы кишечника и улучшает пищеварение.

3. Потенциальные аллергические реакции: Несмотря на свои полезные свойства, инжир может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Беременным женщинам следует быть осторожными и вводить новый продукт в рацион постепенно, чтобы избежать возможных негативных реакций.

Инжир — Польза и Вред

Состав и наличие полезных веществ

Плоды финикового дерева представляют собой источник множества полезных веществ, среди которых:

1. Натуральная фруктоза, которая питает все клетки организма.
2. Пищевые волокна, регулярное употребление которых способствует нормализации работы кишечника. Это особенно актуально для беременных женщин, сталкивающихся с запорами и дискомфортом в желудочно-кишечном тракте.
3. Яблочная кислота. Она активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение и способствует работе ферментов, отвечающих за выведение лишней жидкости из организма (это свойство особенно полезно для женщин, желающих избавиться от отеков). Употребление инжира, богатого яблочной кислотой, также помогает повысить иммунитет к бактериальным инфекциям.
4. Калий, который необходим для поддержания водно-солевого баланса. Недостаток калия у беременной женщины может негативно сказаться на развитии ребенка, так как этот электролит обеспечивает мозг кислородом.
5. Витамины B1 и B3. Тиамин играет ключевую роль в выработке энергии в клетках организма матери. При его нехватке плод может отставать в развитии. Никотиновая кислота предотвращает образование тромбов и закупорку сосудов плаценты. Низкий уровень этого витамина также может привести к нарушениям в работе печени у женщины.

Противопоказания

С осторожностью к употреблению инжира нужно подходить в случаях:

• сахарного диабета;
• панкреатита;
• подагры;
• воспалений в ЖКТ.

В состав инжира входит и щавельная кислота, противопоказанная людям с болезнями почек и мочевыводящих каналов.

чернослив во время беременности

В чем польза инжира и кому его есть категорически запрещено

Лечебные свойства инжира

На основе винной ягоды можно создать множество уникальных средств, которые оказывают положительное влияние на здоровье. Например, из нее можно приготовить эффективное жаропонижающее средство. Для этого вам понадобятся 1 стакан молока и несколько столовых ложек высушенных и измельченных соплодий инжира. Плоды следует прокипятить в молоке до тех пор, пока его объем не уменьшится вдвое. Рекомендуется принимать по ¼ стакана не менее двух раз в день. Это средство также часто используется при охриплости голоса, проблемах с голосовыми связками и бронхите.

Еще один замечательный рецепт для укрепления иммунной системы – сироп на основе инжира. Для его приготовления потребуется 7-8 крупных плодов и 250 мл воды. Фиги помещаем в кастрюлю, заливаем водой и варим на медленном огне в течение 25 минут. После этого вынимаем инжир, добавляем воды до первоначального объема и засыпаем 200 грамм сахара. Снова ставим смесь на медленный огонь до полного растворения сахара, затем добавляем сок половины лимона и остужаем. Сироп следует употреблять по несколько столовых ложек перед каждым приемом пищи.

При запорах можно воспользоваться следующим рецептом: 50 г сухих и измельченных плодов инжира заливаем литром кипятка и варим на самом маленьком огне в течение получаса. Полученный настой желательно выпить в течение дня, разделив на три приема.

Выбираем инжир

Цвет и размер спелого инжира зависит от сорта, но любой сорт становится мягким при полном созревании. Как проверить, что плод спелый? Нужно аккуратно на него надавить. Если вы почувствовали насыщенный сладкий аромат, этот инжир можно покупать.

1. Избегайте плодов с характерной белой паутиной плесени и резким кислым запахом.
2. Помятый или слишком твердый инжир кушать не стоит – он не принесет вреда, но вкус у него будет специфический.
3. Нельзя долго хранить плоды в холодильнике. Максимум – в течение 3-х дней после покупки, а далее он начнет постепенно портиться.
4. Сырой инжир нужно мыть непосредственно перед едой под проточной водой.

Как кушать инжир

Во время беременности хурму можно употреблять в различных вариантах: свежей, запеченной или в сушеном виде. Наилучший вариант — это есть ее в сыром виде, так как в свежих плодах содержится меньше сахара. Кожура хурмы съедобна, поэтому ее следует тщательно промыть, убрав только плодоножку. Если текстура кожуры вам не нравится, ее можно аккуратно удалить. Чтобы насладиться вкусом хурмы, рекомендуется разрезать плод пополам и есть ложкой. Хурма прекрасно гармонирует с орехами и мягкими сырами.

Хурма во время беременности — это полезный и вкусный продукт, который не представляет опасности для здоровья матери (при отсутствии определенных заболеваний). Этот экзотический фрукт насытит организм необходимыми витаминами и обеспечит чувство сытости на продолжительное время.

Видео: сушеный инжир при беременности

Рекомендации по употреблению инжира во время беременности

Инжир — это не только вкусный, но и питательный фрукт, который может быть полезен для женщин в период беременности. Однако, как и с любым продуктом, важно знать меру и учитывать индивидуальные особенности организма. Ниже представлены рекомендации по употреблению инжира во время беременности.

1. Умеренность в потреблении: Инжир содержит много сахара и калорий, поэтому важно не переедать. Рекомендуется ограничиться 2-3 инжиром в день, чтобы избежать избыточного потребления калорий и сахара.

2. Выбор свежего инжира: При покупке инжира отдавайте предпочтение свежим плодам. Они должны быть мягкими, но не перезрелыми, с характерным сладким ароматом. Избегайте плодов с поврежденной кожурой или плесенью.

3. Употребление в сушеном виде: Сушеный инжир также может быть полезен, однако он содержит больше сахара и калорий на 100 граммов, чем свежий. Если вы выбираете сушеный инжир, старайтесь контролировать порции и сочетать его с другими продуктами, такими как орехи или йогурт, чтобы сбалансировать рацион.

4. Учет аллергий и индивидуальных реакций: Некоторые женщины могут испытывать аллергические реакции на инжир. Если вы никогда ранее не пробовали этот фрукт, начните с небольшой порции и наблюдайте за реакцией организма. При появлении каких-либо негативных симптомов, таких как сыпь или расстройства пищеварения, лучше отказаться от его употребления.

5. Консультация с врачом: Перед внесением инжира в свой рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Они помогут определить, подходит ли инжир для вашего индивидуального случая.

6. Сочетание с другими продуктами: Инжир можно добавлять в различные блюда, такие как салаты, десерты или смузи. Это не только разнообразит рацион, но и увеличит потребление витаминов и минералов, необходимых для здоровья как матери, так и ребенка.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете безопасно включить инжир в свой рацион во время беременности и насладиться его полезными свойствами, не забывая о важности сбалансированного питания.

Вопрос-ответ

Можно ли есть инжир в первом триместре беременности?

Да, инжир можно есть в первом триместре беременности, так как он богат витаминами и минералами, которые полезны для развития плода. Однако важно соблюдать умеренность и следить за реакцией организма, так как у некоторых женщин могут возникнуть аллергические реакции или дискомфорт в желудке.

Как инжир влияет на пищеварение беременной женщины?

Инжир содержит много клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и помогает предотвратить запоры, которые часто беспокоят беременных женщин. Однако избыточное потребление может привести к метеоризму, поэтому важно соблюдать баланс.

Существуют ли противопоказания для употребления инжира во время беременности?

Да, существуют некоторые противопоказания. Беременным женщинам с диабетом или предрасположенностью к нему следует ограничить потребление инжира из-за его высокого содержания сахара. Также стоит избегать инжира, если у вас есть аллергия на этот фрукт или проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Советы

СОВЕТ №1

Перед добавлением инжира в свой рацион во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных аллергических реакций или нежелательных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Употребляйте инжир в умеренных количествах. Хотя он богат витаминами и минералами, чрезмерное потребление может привести к избыточному весу или проблемам с пищеварением.

СОВЕТ №3

Выбирайте свежий инжир вместо сушеного, так как он содержит меньше сахара и больше витаминов. Свежий инжир также лучше усваивается организмом и менее калориен.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на возможные противопоказания. Если у вас есть диабет или другие заболевания, связанные с обменом веществ, лучше избегать инжира или ограничить его потребление.